تحظى ساعات اللياقة البدنية بشعبية لا تصدق هذه الأيام ، وتقدم Garmin بعضًا من الأفضل في السوق. بغض النظر عن ساعة Garmin التي لديك ، ستحتاج إلى تطبيق Garmin Connect لتحقيق أقصى استفادة منها.
تتيح لك ميزة الأهداف في Garmin connect إنشاء هدف مخصص للجري أو السباحة أو ركوب الدراجات. يقدم كل هدف العديد من خيارات التخصيص.
كيفية إنشاء هدف على جهاز Garmin من سطح المكتب
يمكنك إنشاء هدف مسافة أو إطار زمني ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يمكنك فقط إنشاء الأهداف وتتبعها على موقع Garmin Connect على الويب ، وليس تطبيق الهاتف المحمول. لذلك ، لإنشاء هدف للتمرين ، إليك ما عليك القيام به:
- انتقل إلى موقع Garmin Connect على الويب وقم بتسجيل الدخول إلى حسابك.
- ابحث عن زر "الأهداف" في قائمة التنقل اليمنى.
- حدد "إنشاء هدف جديد" وقم بتسميته.
- من القائمة المنسدلة ، حدد نوع النشاط.
- اختر نوع الهدف والهدف والمدة وتاريخ البدء.
- انقر فوق "حفظ".
تذكر أن القائمة المنسدلة ستمنحك أيضًا خيار إنشاء تمرين مخصص. من المحتمل ألا يتم تحديث التقدم الذي تحرزه مع هدف مخصص بالشكل الذي تتوقعه ، لذا ضع ذلك في اعتبارك.
يمكن أن يحدث ذلك عندما يكون هدفك محددًا للغاية ، على سبيل المثال ، إذا وضعت "ركوب الدراجات على الطرق" بدلاً من "ركوب الدراجات". في تطبيق الويب Garmin Connect ، سترى أيضًا جميع أهدافك النشطة والمستقبلية والماضية. سيكون لديك نظرة عامة كاملة على أهداف التمرين.
كيفية تغيير هدف الخطوة في Garmin Connect
بينما يمتلك بعض الأشخاص خططًا أكثر طموحًا مع أجهزة Garmin الخاصة بهم ، يستخدمها آخرون لتتبع خطواتهم اليومية.
في حين أن متوسط 10000 خطوة يوميًا هو المتوسط الموصى به ، إلا أن هذا الرقم سيختلف اعتمادًا على عمر الشخص ورفاهه العام.
لا شك أن المشي مفيد لك ، ويمكن أن يساعدك Garmin Connect في تتبعه. ومع ذلك ، عند شراء جهاز Garmin ، ستحصل على إعداد افتراضي لهدف الخطوة. لحسن الحظ ، يمكنك بسهولة تغيير ذلك. إليك الطريقة:
- قم بتشغيل تطبيق Garmin Connect على جهازك المحمول.
- في الزاوية العلوية اليسرى من الشاشة ، اضغط على الخطوط الأفقية الثلاثة
.
- عندما تظهر قائمة جديدة ، اضغط على خيار "Garmin Devices".
- اضغط على جهاز Garmin ثم اضغط على "تعقب النشاط".
- قم بالتمرير لأسفل قليلاً وانقر على "الخطوات اليومية".
- ستظهر نافذة "تعديل الهدف". سترى "الهدف التلقائي" ومفتاح تبديل أزرق بجواره. اضغط على زر التبديل الأزرق.
- أدخل هدف الخطوة يدويًا وانقر على "حفظ".
داخل قسم "تتبع النشاط" ، يمكنك أيضًا تعيين الهدف اليومي لـ "تسلق الطوابق" و "دقائق الكثافة الأسبوعية".
ملحوظة: تأكد من أن لديك دائمًا أحدث إصدار من تطبيق Garmin Connect. تحقق من Google Play و App Store للحصول على التحديثات.
قم بتغيير هدف وزنك في Garmin Connect
يستخدم الأشخاص Garmin Connect للحفاظ على وزنهم المثالي - إما عن طريق خسارة أو اكتساب بعض الأرطال. يتيح لك تحديد وزن الهدف ثم تتبع تقدمك.
الخبر السار هو أنه يمكنك دائمًا تغيير الوزن المستهدف إذا اخترت ذلك. إليك ما عليك القيام به:
- افتح تطبيق Garmin Connect وانقر على الخطوط الأفقية الثلاثة في الزاوية العلوية اليسرى.
- مرر لأسفل وحدد "الإعدادات".
- الآن ، اضغط على "Health Stats" متبوعًا بـ "الوزن".
- اضغط على "إضافة الوزن" وأدخل الرقم الذي تفكر فيه.
لا يتتبع جهاز Garmin وزنك. بدلاً من ذلك ، يجب عليك إدخال الوزن يدويًا أو استخدام مقياس ذكي متصل بتطبيق Garmin Connect.
أسئلة وأجوبة إضافية
1. هل ستحسب الأنشطة التي أستوردها من منصات أخرى؟
من الشائع جدًا استخدام أكثر من نظام أساسي للياقة البدنية عندما تكون في حالة جيدة. إذا كان لديك ساعة Garmin ، فإن تطبيق Garmin Connect هو لوحة التحكم الرئيسية.
ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يستخدمون تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى استيراد الأنشطة إلى Garmin Connect. يتم دعم العديد من التطبيقات ، ولتوضيح كيفية عملها ، سنوضح لك كيفية توصيل Strava و Garmin Connect.
Strava هو تطبيق لياقة شائع يستخدمه العديد من العدائين وراكبي الدراجات والسباحين ، خاصة عند التحضير للمسابقات. إليك كيفية استيراد البيانات من Strava إلى Garmin Connect:
1. افتح تطبيق Garmin Connect وانتقل إلى "الإعدادات".
2. حدد "تطبيقات متصلة" ثم ابحث عن "Strava" (أو أي تطبيق آخر) في القائمة.
3. اقبل المطالبة "بتحميل أنشطتك من Strava إلى Garmin Connect."
4. سيتم استيراد جميع أنشطتك تلقائيًا. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر بضع لحظات.
أيضًا ، سيقوم Garmin Connect بمزامنة 90 يومًا الماضية من نشاطك على Strava.
يمكنك أيضًا استيراد الأنشطة يدويًا إلى Garmin Connect. أولاً ، يجب عليك الوصول إلى إصدار الويب الخاص بالتطبيق ، وتحديد "استيراد البيانات" ، ثم النقر فوق "تصفح".
4. كيف أقوم بإنشاء تحدٍ في Garmin Connect؟
يحصل بعض الأشخاص على أفضل النتائج عندما يتنافسون مع الآخرين. يتيح لك Garmin Connect الاستفادة من محرك الأقراص هذا من خلال تمكين المستخدمين من التنافس ضد بعضهم البعض.
يمكن لأي شخص الانضمام إلى تحدي السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات ليوم واحد أو أسبوع أو حتى لفترة أطول. إليك كيفية عمل ذلك:
1. افتح تطبيق Garmin Connect وابحث عن "التحديات" في أسفل الشاشة.
2. اضغط على "إنشاء التحدي" ثم "الروابط" لدعوة الآخرين إلى التحدي.
3. اضغط على "التالي" ثم حدد "نوع التحدي".
4. حدد "مدة التحدي" وانقر على "لنفعل هذا".
سيتم الإعلان عن الفائز في التحدي في قسم Leaderboard الرسمي في تطبيق Garmin Connect. ستتلقى أيضًا بريدًا إلكترونيًا.
تحقيق كل هدف مع Garmin
تتمتع أجهزة Garmin بالعديد من الميزات الرائعة وخيارات التخصيص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التحكم فيها بسهولة عبر تطبيق Garmin Connect. يمكنك تعيين أهداف الخطوات وأهداف الوزن ومزامنة تطبيق Garmin Connect مع العديد من تطبيقات الجهات الخارجية.
التمرين هو الميزة الوحيدة التي تتطلب منك استخدام تطبيق الويب للإعداد والتتبع من حيث الأهداف. قد يكون الأمر غير مريح إلى حد ما ، نظرًا لأن التطبيق يمكنه القيام بأي شيء آخر ، ولكن هذه هي الطريقة التي يعمل بها في الوقت الحالي. يمكنك أيضًا استخدام Garmin لإنشاء تحديات وتتبع نومك وغير ذلك الكثير.
هل تستخدم أجهزة Garmin؟ كيف تحب تطبيق Garmin Connect؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه.